Что такое плантарный фасциит

Плантарный фасциит — состояние, вызывающее боль на подошве стопы в области пятки и свода. Обычно боль можно уменьшить самостоятельно, но если за 2 недели улучшения нет, нужно обратиться к врачу.

Симптомы

Главный симптом — боль на подошве стопы в области пятки и свода. Вероятнее всего это плантарный фасциит, если:

боль сильнее всего при первых шагах после сна или отдыха;
боль постепенно уменьшается при движении, но усиливается, если долго стоять, ходить или бегать;
больно растягивать подошву, например поднимая пальцы от пола или поднимаясь по лестнице.

Причины

Плантарный фасциит возникает из-за перенапряжения части стопы, соединяющей пяточную кость с пальцами (подошвенный апоневроз). Почему это происходит, не всегда ясно. Он частый, и вероятность выше, если вам 40–60 лет, вы недавно начали заниматься на твёрдой поверхности, тренируетесь с напряжёнными икрами или пяткой, чрезмерно растягиваете подошву, много стоите, ходите или бегаете (или стали делать это намного больше обычного), носите обувь с плохой амортизацией и поддержкой, имеете избыточный вес.

Что можно делать самому

отдыхайте и поднимайте ногу, когда есть возможность;
прикладывайте лёд (или пакет замороженных овощей) в полотенце к болезненному месту до 20 минут каждые 2–3 часа;
носите обувь с амортизированной пяткой и хорошей поддержкой свода;
используйте стельки или пяточные подушечки;
регулярно выполняйте мягкие упражнения на растяжку подошвы и пятки;
занимайтесь упражнениями без нагрузки на стопы, например плаваньем;
при необходимости используйте обезболивающие (гель или таблетки);
снижайте вес при избытке.

Не стойте и не ходите долго, не носите высокие каблуки, тесную узкую обувь, шлёпанцы и тапочки без задника, старайтесь не ходить босиком по твёрдому полу.

Лечение у специалиста

Если состояние не улучшается, возможно, потребуются физиотерапевт или подолог. Физиотерапевт покажет упражнения; подолог порекомендует стельки, подходящую обувь или ночные шины. Если это не помогает, могут предложить инъекции стероидов или ударно-волновую терапию. Реже обсуждают операцию.

Когда нужна срочная помощь: обратитесь к врачу, если боль в стопе сильная и мешает привычной активности, усиливается или повторяется, не улучшается после 2 недель самостоятельного лечения, есть покалывание или потеря чувствительности в стопе. При сахарном диабете и боли в стопе нужно обратиться сразу: проблемы со стопами при диабете могут быть серьёзнее.

Частые вопросы

Когда боль сильнее всего?
Обычно при первых шагах после сна или отдыха.

Что помогает дома?
Отдых, лёд, амортизирующая обувь, стельки, упражнения на растяжку.

Когда к врачу?
Если нет улучшения за 2 недели или боль сильная.

Источники

Материал пересказан и адаптирован по открытым профессиональным источникам, указанным ниже (сверка: октябрь 2026), носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Источники указаны в соответствии со ст. 1274 ГК РФ.

NHS: Plantar fasciitis

Боль в пятке по утрам?

Запишитесь к ортопеду НоваМед — установим причину боли в стопе.

Позвонить +7 (938) 149-29-99 Написать в MAX Написать в Telegram

Материал носит справочно-ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Плантарный фасциит