Внезапные приступы сильной тревоги с телесными симптомами.

Что такое панические атаки

Панические атаки — внезапные приступы сильной тревоги и страха. Если они повторяются, часто без видимой причины, говорят о паническом расстройстве. Каждый человек иногда испытывает тревогу и панику как естественную реакцию на опасность, но при панической атаке она возникает регулярно и в любое время.

Симптомы

Во время панической атаки быстро нарастают тяжёлые психические и физические симптомы:

сердцебиение;
чувство предобморочного состояния;
потливость и тошнота;
боль в груди и одышка;
дрожь, озноб, приливы жара;
ощущение удушья и головокружение;
онемение и покалывание;
сухость во рту;
чувство ужаса или страх смерти;
ощущение, что вы не связаны со своим телом.

Большинство атак длятся 5–20 минут; в редких случаях до часа. Атаки пугают, но не опасны: они не причиняют физического вреда. Некоторые люди начинают избегать ситуаций, которые могут их спровоцировать («страх страха»), что может усиливать атаки.

Диагностика

Обратитесь к врачу. Он расспросит о симптомах и частоте и, возможно, проведёт осмотр, чтобы исключить другие причины (например, очень низкое давление может вызывать сердцебиение). Диагноз панического расстройства возможен при регулярных неожиданных паниках с последующим как минимум месяцем непрерывного беспокойства о новых атаках.

Лечение

Основные методы — психотерапия (в том числе когнитивно-поведенческая терапия) и лекарства; выбор зависит от симптомов. Терапевт учит менять поведение, чтобы сохранять спокойствие во время атаки. Лекарства (например, антидепрессанты) назначает врач; они начинают действовать через 2–4 недели, полный эффект — до 8 недель. Принимайте их, даже если кажется, что они не помогают, и прекращайте только по совету врача. Если улучшения нет, возможно направление к психиатру или клиническому психологу.

Что делать во время атаки

оставайтесь на месте, если можете;
дышите медленно и глубоко;
напоминайте себе, что приступ пройдёт;
сосредоточьтесь на спокойных, приятных образах;
помните, что это не опасно для жизни.

Как предотвратить новые атаки

читайте книги по самопомощи при тревоге, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии;
занимайтесь йогой и пилатесом для расслабления;
освойте дыхательные упражнения;
регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
избегайте сладкого, кофеина, алкоголя и курения: они могут усиливать атаки.

Причины и последствия

Точная причина неизвестна; считается, что играют роль травмирующий или сильно стрессовый опыт (например, утрата), панические расстройства у близких родственников и дисбаланс нейромедиаторов. Без лечения расстройство может усиливаться и повышать риск других проблем: агорафобии, фобий, злоупотребления алкоголем или наркотиками.

Когда нужна срочная помощь: обратитесь к врачу, если у вас повторяются панические атаки. Симптомы вроде боли в груди, сердцебиения и одышки могут быть и признаками других болезней, поэтому при первом приступе, а также если симптомы необычны, нужно обследование. При боли в груди с нарастающей одышкой вызывайте скорую помощь (103 или 112).

Частые вопросы

Опасны ли панические атаки?
Они пугают, но, по данным NHS, не причиняют физического вреда.

Сколько длится атака?
Обычно 5–20 минут; иногда до часа.

Что помогает?
Психотерапия (КПТ), лекарства по назначению врача, дыхательные упражнения, физическая активность, отказ от кофеина и алкоголя.

Источники

Материал пересказан и адаптирован по открытым профессиональным источникам, указанным ниже (сверка: октябрь 2026), носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Источники указаны в соответствии со ст. 1274 ГК РФ.

NHS: Panic disorder

Смотрите также

Внезапные приступы тревоги и сердцебиения?

Запишитесь к специалисту НоваМед — поможем разобраться и справиться.

Позвонить +7 (938) 149-29-99 Написать в MAX Написать в Telegram

Материал носит справочно-ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.