Что такое ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) — симптомы, которые женщина может испытывать за недели до месячных. Большинство женщин переживают ПМС хотя бы раз. Если он мешает повседневной жизни, можно получить помощь.

Симптомы

Симптомы у каждой женщины свои и могут отличаться от месяца к месяцу. Самые частые:

перепады настроения;
подавленность или раздражительность, тревога, эмоциональность;
усталость или проблемы со сном;
вздутие живота или спазмы;
болезненность груди;
головные боли;
прыщи, жирные волосы;
изменения аппетита и тяга к определённой еде.

Что поможет

По рекомендациям NHS:

регулярные физические нагрузки;
сбалансированное питание, возможно, небольшие приёмы пищи каждые 2–3 часа;
достаточный сон;
йога или медитация для снижения стресса;
обезболивающие (ибупрофен, парацетамол) при боли;
дневник симптомов минимум за 2 цикла, который можно показать врачу.

Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.

Когда нужен врач и лечение

Обратитесь к врачу, если перемены образа жизни не помогли или симптомы мешают жизни. Врач может предложить гормональные препараты (например, комбинированные противозачаточные таблетки), когнитивно-поведенческую терапию, антидепрессанты, а при сохранении симптомов направит к гинекологу, психиатру или консультанту. Иглоукалывание, рефлексотерапия и добавки (витамин B6, кальций, витамин D, магний) могут помочь, но доказательств мало; если вы принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.

Причины и ПМДР

Причины ПМС до конца неясны: возможно, дело в изменении уровня гормонов в цикле. У небольшого числа женщин бывает более тяжёлая форма — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР): симптомы выражены сильнее и сильно влияют на жизнь, например головная и мышечная боль, переедание, нарушения сна, сильная тревога, гнев, подавленность, суицидальные мысли.

Когда нужна срочная помощь: если при ПМДР появились суицидальные мысли, срочно вызывайте скорую помощь (103 или 112) и не оставайтесь одни. При симптомах ПМС, которые мешают жизни, запишитесь к врачу.

Частые вопросы

Как понять, что у меня ПМС?
Если симптомы появляются перед месячными и повторяются в цикле; полезно вести дневник симптомов минимум 2 цикла.

Помогают ли добавки?
NHS отмечает, что доказательств мало; перед приёмом посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, если принимаете лекарства.

Источники

Материал пересказан и адаптирован по открытым профессиональным источникам, указанным ниже (сверка: октябрь 2026), носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Источники указаны в соответствии со ст. 1274 ГК РФ.

NHS: PMS (premenstrual syndrome)

Ухудшение самочувствия перед месячными?

Запишитесь к гинекологу НоваМед — поможем облегчить симптомы.

Позвонить +7 (938) 149-29-99 Написать в MAX Написать в Telegram

Материал носит справочно-ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Предменструальный синдром