Избыточное накопление жировой ткани, повышающее риск многих заболеваний.

Что такое ожирение

Избыточный вес и ожирение — это когда в организме больше жира, чем нужно. Это может приводить к серьёзным проблемам со здоровьем, но есть изменения образа жизни и лечение, которые помогают.

Как определить

Для большинства взрослых по индексу массы тела (ИМТ): 25–29,9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение. Для людей из Южной Азии, Китая, других азиатских стран, Ближнего Востока, Африки риск возникает при немного меньшем ИМТ: 23–27,4 — избыточный вес, 27,5 и выше — ожирение. ИМТ не отличает мышцы от жира, поэтому у людей с большой мышечной массой он может показывать избыточный вес без избытка жира. При ИМТ ниже 35 полезно оценить отношение окружности талии к росту: талия должна быть меньше половины роста.

Чем опасно

Избыточный вес и ожирение повышают риск диабета 2 типа, болезней сердца, инсульта, высокого давления, некоторых видов рака (молочной железы, матки, кишечника), остеоартроза, жировой болезни печени. По данным NHS, ожирение, вероятно, сокращает жизнь на 2–10 лет. Также возможны одышка, трудности с движением, утомляемость, боль в суставах и спине, храп, подавленное настроение. Даже небольшая потеря веса (5–10% массы тела) улучшает здоровье.

Причины

Вес растёт, когда организм превращает лишние калории в жир: недостаточно движения, больше еды и напитков, чем нужно, особенно с высоким содержанием жира и сахара. Сложнее удерживать вес при расстройствах пищевого поведения и депрессии, болезнях и инвалидности, ограничивающих активность, болезнях, вызывающих набор веса (СПКЯ, гипотиреоз, синдром Кушинга), при приёме некоторых лекарств (стероиды, антидепрессанты, бета-блокаторы), генетической предрасположенности, возрасте старше 55 лет, менопаузе.

Как снижать вес

Советы NHS: сбалансированное питание с меньшим количеством жирной и сладкой пищи и большим количеством овощей и фруктов; снижение калорийности рациона; постепенное снижение веса, примерно на 0,5–1 кг в неделю; меньше алкоголя; физическая активность 45–60 минут в день (можно частями); реалистичные цели и регулярное взвешивание; доброжелательное отношение к себе — менять привычки непросто.

Лечение

Если самостоятельно не получается, врач может направить на программы управления весом (индивидуальное консультирование, когнитивно-поведенческая терапия, групповая поддержка), назначить лекарства или предложить операцию. Препараты для снижения веса назначают при определённом ИМТ и сопутствующих болезнях вместе с диетой и физической активностью. Хирургическое лечение (бариатрическая операция) рассматривают при ИМТ 40 и выше или от 35 при сопутствующих болезнях, которые улучшатся при снижении веса. Очень низкокалорийные диеты подходят не всем и проводятся под контролем специалиста.

Когда нужна срочная помощь: обратитесь к врачу, если вы хотите похудеть, окружность талии больше половины роста, у вас есть диабет или предиабет, высокое давление, боль в суставах, высокий холестерин, апноэ сна или болезни сердца, либо вы подозреваете расстройство пищевого поведения.

Частые вопросы

Как понять, что у меня ожирение?
По ИМТ: 30 и выше для большинства взрослых; для некоторых этнических групп порог ниже (27,5).

Какой темп похудения безопасен?
NHS советует снижать вес постепенно, примерно на 0,5–1 кг в неделю.

Достаточно ли потерять немного веса?
Потеря 5–10% массы тела уже улучшает здоровье.

Источники

Материал пересказан и адаптирован по открытым профессиональным источникам, указанным ниже (сверка: октябрь 2026), носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Источники указаны в соответствии со ст. 1274 ГК РФ.

NHS: Overweight and obesity in adults

Хотите взять вес под контроль?

Запишитесь к эндокринологу НоваМед — оценим здоровье и составим план.

Позвонить +7 (938) 149-29-99 Написать в MAX Написать в Telegram

Материал носит справочно-ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ожирение